ロングブレスダイエット



今日は健康ネタです♪

先日本屋さんで『ロングブレスダイエット』という話題の本を買いました。
     ↓ 
すべてのエクササイズがDVDでよくわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 1週間 即効ブレスプログラム


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(2011/11/30)
美木良介

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体重は落ちてきたけれど引き締まった身体がいいな〜と思って♪


“3秒で鼻から息を吸って7秒で口から吐くだけ”というキャッチフレーズ。


1日のプログラムというのがあって、8種類(3秒+7秒×6回×8種類)

のロングブレスをやって合計8分とのこと。

一週間毎日ちょっとずつちがうメニュー8分間。


早速、覚えるために基本のロングブレス1、2なるものをやってみた。

基本 10秒ワンセット×6回=1分 

・・・1分でもけっこうちゃんとやろうとするときつい。




・・・今日はやり方だけにしとこう(* ̄▽ ̄*)

少しでもいいから毎日やることに意義があるようなことが書いてあったので。


一ヶ月の実行表もついていた。

とりあえず、三日坊主にならないよう、頑張ってみようかな。



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Comment

m.sweets | URL | 2012.06.06 08:26
おはようございます(*^_^*)

昨日はコメントありがとうございました。
ロングブロス♪気になっていました(笑)
1週間で効き目が???
スマイルちょこさんを応援!!したいと思います♪
私には続ける自信がなくて^^;
経過報告も楽しみにしています(*^^)v
tori | URL | 2012.06.06 11:33
スマイルちょこさん
おはようございます。

ロングブレスダイエット
むちゃくちゃ良いとおもいますよー
あの呼吸法が健康になりそう。

がんばりましょう!
kentamama | URL | 2012.06.06 13:06
こんにちは。
先日はコメントありがとうございました。

今ちょっとやってみましたが、
7秒がけっこう効きますね。

私は腰痛で時々鍼をやっていますが、
そこでも深い呼吸を心がけるよう言われますよ。

がんばりましょう!


| | 2012.06.08 21:31
このコメントは管理人のみ閲覧できます
スマイルちょこ | URL | 2012.06.09 00:08
renaphotoさんへ
コメントありがとうございます♪
ロングブレスダイエット 表を貼って頑張ってみます♪
またブログで報告しますね^^
マルチーズですか♪かわいいんだろうな〜^^
また是非遊びにきてください♬
スマイルちょこ | URL | 2012.06.09 00:12
m.sweetsさんへ

応援ありがとう!!
がぜん やる気でました!
また報告しますね♪
スマイルちょこ | URL | 2012.06.09 00:17
tori さんへ

そうですよね。良いかもしれませんね。
8分間やってみましたが
身体がぽかぽかして来ました。
頑張ります♪
スマイルちょこ | URL | 2012.06.09 00:22
kentamama さんへ

そうですか。鍼でも深い呼吸を心がける様言われるのですか。
余談ですが合気道も丹田と呼吸は大切だと言われます。
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スマイルちょこ

Author:スマイルちょこ
埼玉県朝霞市在住です

CAMERAMAN
ちょこ   2009年夏 水玉もよう家の一員に。 2009年6月22日生の Mダックスフンド。 自分は多分人間だと思ってる 肉球おとめ♪
母    夫と2人の子ども+犬と 一つ屋根の下に暮らす。 近年若さも自信も無くし 激太りしたあげく 健康診断に引っ掛かり このままではいかんー! と、起死回生すべく奮闘。 合気道と散歩と 字と言葉と色の魅力 に惹かれる日々。 そんな中人生の師匠や カメラとブログの 師匠に出会い、 只今新たな展開に 感謝しつつ邁進中!
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